Jeudi 10 : re-trouver un sommeil réparateur
Et si nous parlions moutons ! Pas celui du Petit prince, mais plutôt ceux qui vont vous aider à trouver un sommeil réparateur !
Car c'est du sommeil que nous avons choisi de vous entretenir aujourd'hui.
Vous aussi vous êtes certainement touché(e) par des difficultés d'endormissement, de nuit agitée, et parfois d'insomnie passagère ou récurrente. Comment y remédier ?
Stéphane a sélectionné plusieurs pistes pour vous. La première se situe en sophrologie. Delphine Bourdett propose des exercices très efficaces pour préparer une bonne nuit de sommeil !
Pour cette séance Delphine Bourdet, sophrologue et hypnothérapeute vous propose 5 exercices de sophrologie pour retrouver un sommeil récupérateur. Bien dormi... Pour cette séance Delphine Bourdet, sophrologue et hypnothérapeute vous propose 5 exercices de sophrologie pour retrouver un sommeil récupérateur. Bien dormi...
La seconde piste est celle du yoga dit "Nidra". Cela permet de se libérer de ses émotions négatives et aide à retrouver une bonne qualité de sommeil.
Vous verrez, c'est très proche d'une "descente" en sophrologie.
Si cela vous tente, c'est ici :
Cette relaxation suit la technique de méditation tantrique que l'on appelle Yoga Nidra. Elle vient des traditions tantriques très anciennes remise au goût du... Cette relaxation suit la technique de méditation tantrique que l'on appelle Yoga Nidra. Elle vient des traditions tantriques très anciennes remise au goût du...
Enfin, Stéphane a beaucoup aimé le dossier du Huffington Post qui propose (tenez-vous bien !) pas moins de 37 astuces pour favoriser le sommeil !
SOMMEIL - L'importance du sommeil n'est plus à prouver. Nous sommes d'ailleurs nombreux à essayer de respecter coûte que coûte nos huit heures au lit. Mais nous savons aussi que c'est plus facile à di... SOMMEIL - L'importance du sommeil n'est plus à prouver. Nous sommes d'ailleurs nombreux à essayer de respecter coûte que coûte nos huit heures au lit. Mais nous savons aussi que c'est plus facile à di...
Bon... Pensez à votre réseau préféré en buvant une bonne tisane ce soir et au lit ! Stéphane vous recommande justement celle qui s'appelle "Tisane Bonne nuit" de Hildegarde de Bingen, qui est très relaxante (la tisane, pas Hildegarde) et que l'on trouve essentiellement dans la pluspart des magasins bio.
Merci à Stéphane Allaeys